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孕婦最擔心的,就是小孩營養不夠,會讓發育不好,但是如果補充太多,又怕會有傷害,最有名的例子,就是維他命A的補充。

依據美國每日推薦補充量RDA與營養補助品的攝取量對照表:

維他命A:男5000 IU, 4000 IU;營養補助:5000IU ~10,000 IU

 

而維他命A毒性必須成人每日50,000IU以上,小孩每日18,500 IU 以上時,且繼續服用數月時才會發生,孕婦每日10,000 IU以上,方可能使胎兒病變(在懷孕第一期時,若母親攝取高量維他命A,可能導致胎兒神經細胞的構造發育畸形,增高唇顎裂的發生率)

 

以目前最容易買到的善存來說,還比新寶納多要少500IU,所以還是在安全範圍內,另外有人會問,納如果吃紅蘿蔔或是高維他命A的植物呢?

一般來說,補充ß 類胡蘿蔔素來源的植物,只要不要過量,因為還會經過身體的轉化過程,所以其實是還好。


 

懷孕及授乳期營養需求與常見市售營養補充品對照表

 

一般婦女一日所需

孕婦一日所需

授乳婦女一日所需

新寶納多(一粒)

盼納補(一粒)

善存
(一粒)

媽媽素體健
(100 gm)

熱量
(大卡)

2200

2500

2600

0

0

0

380

蛋白質
()*

55

60

65

0

0

0

23.3

維生素A
(IU)**

4000

4000

6500

4000

4000

3500

3200

維生素 D
(IU)

400

400

480

400

400

400

160

維生素E
(IU)

8

10

12

無標示

無標示

30

12

維生素K
(微克)

55

65

65

500

無標示

25

無標示

維生素C
(毫克)

60

70

95

50

100

60

24

維生素B1
(毫克)

1.1

1.5

1.6

3

3

1.5

0.67

維生素B2
(毫克)

1.3

1.6

1.8

2

2

1.7

0.8

維生素B6
(毫克)

1.6

2.2

2.1

1

5

2

1

維生素B12
(微克)

2.0

2.2

2.6

2

3

6

3.2

葉酸
(微克)

180

400

280

1000

1000

400

530


(毫克)

1200

1200

1200

575

250

162

1700


(毫克)

1200

1200

1200

無標示

無標示

162

650


(微克)

150

175

200

10

100

150

60


(毫克)

15

30***

15

91.2

60

18

7.1


(毫克)

280

320

355

0.15

無標示

100

75


(毫克)

12

15

19

0.085

無標示

15

15

附註:*毫克(milligram, mg)指公克(gram, g)的千分之一;微克(microgram, µg)指公克的百萬分之一,所以微克是毫克的千分之一**IU, International Units, 國際單位***多胎懷孕嚴重貧血或體型較大的孕婦鐵質攝取量可增加至60-100毫克

另外如果是其他國外進口的孕婦專用維他命,基本上只要不要超過標示服用,其實都是不會有傷害性的。

螢幕快照 2011-03-01 下午10.24.31.png 

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