Ashtanga，Sri K. Pattabhi Jois創立的瑜伽教派，Pattabhi大師是Iyengar大師的師兄弟。Ashtanga的特色是強力連續的體位法操練，強調動作與呼吸的配合，以 及採用Ujjayi呼吸法，Ashtanga Yoga依照困難度安排數套連續不斷的體位法順序，每套完全練完要一到二小時甚至更久，其中包含許多困難的動作，Ashatanga Yoga會讓練習者對自己的身體產生強烈的信心。


小藥師提醒各位，由於ashtanga比較強烈，對身體的負荷也比一般瑜伽增加很多，所以在不是很上手之前，千萬不要硬凹，以免造成身體永久性的受傷，那就失去練瑜伽的意義了

你還可以參考這邊：

健康學瑜珈～瑜珈的呼吸生理學

 

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