運動能常保年輕，對老年人來說，適量的運動也很重要。美國和加拿大的一項研究指出，老年人有必要進行規律的重量訓練，可以幫助日趨老化的肌肉組織，再次回春起來。
任誰都無法和時光對抗，當你齒搖搖而髮蒼蒼時，行動往往也變得遲緩，不過，美加最近有研究指出，重量訓練對於重建老年人的肌肉有很大的幫助。一份針對25位65歲以上銀髮族的研究顯示，這群老年人在接受每週2小時的重量訓練之前，肌肉組織比20歲的年輕人要衰弱百分之59%，但在半年之後，這群老人和年輕人的差距縮小到38%，持續重訓的老人也明顯感受到自己體力變好。
研究還指出，老人在長期適量的重量訓練後，不只肌肉和一般成年人相去不遠，許多老化而損壞的基因和細胞都能恢復，也有醫師針對強加下半身，設計一套重量訓練課程。
醫師表示，運動永遠不嫌晚，除能重建老年人的肌肉，還有助於改善生活品質，雖然也不必像那群老爺爺，把自己塑造成健美猛男，但運動的確有助於重拾健康，改善自信與體力。
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