快樂小藥師 Im pharmacist nichts glücklich

雙眼疲勞拉警報

空氣污染、空調系統加上科技全面e化，讓許多人頻頻出現雙眼疲勞的警報。長時間處於空調裡，會讓明眸面臨分區供水甚至鬧水荒的窘境，長期下來，有些人甚至會出現眼睛乾澀疲勞、灼熱及異物感、敏感怕光佈滿血絲的乾眼症狀。
除此之外，也別忽略眼鏡佩戴不當、過度的眼妝、戶外活動的紫外線傷害及狂歡熬夜的明眸危機，都可能讓你成為眼科門診的熱門病號。

狙擊1：8小時電腦族——乾眼症上身

眼睛發紅、乾澀、灼痛，眼皮沈重，視物不清，眼球脹痛……電腦族們的眼部健康頻頻發出各種求救信號，因為長時間面對電腦，用眼過度，而引起各種眼病接連發生，而其中的代表性病症，就是乾眼症。這種占眼科門診1/5的病症，主要症狀不僅是眼睛乾澀、灼熱、反常流淚，嚴重的將造成角膜上皮受損、角膜潰瘍、視力受損，甚至導致失明。

保眼對策

對策１、保持螢幕到眼的距離約60cm，視線稍向下，形成約15°～30°俯視角，因為俯視的角度能減少淚液蒸發，緩解眼部乾澀。
對策２、室內燈光以讓眼睛舒適為原則，螢幕亮度也是如此。
對策３、不管你有多忙，請記得每過45分鐘，眺望遠處，或者閉上眼睛，讓眼睛休息5分鐘。
對策４、養成多眨眼的習慣，幫助眼睛保持濕潤。

保眼叮嚀

乾眼症原因很多，如結膜炎、砂眼、甲狀腺突眼症、眼皮閉合不全及某些藥物作用，要查清原因再對症治療。若採用人工淚液，一天最好不超過6次，否則容易把正常淚膜沖走。不要自行使用抗生素、抗病毒眼藥，這些方法很可能會加重乾眼症症狀。

狙擊2：眼鏡佩戴不當族——加重眼部疲勞

眼鏡配戴不當也是危及眼部健康的元兇之一，通常配一副新眼鏡前，總是直接去眼鏡店，根據度數選取眼鏡，卻忽略不合適的眼鏡容易造成眼睛疲勞和視力的衰退。
隱形眼鏡的保眼技巧就更迫在眉睫了，當鏡片透氧性不佳，或者是長時間配戴，都容易導致眼睛分泌物增多，造成結膜炎。

保眼對策

對策1、配戴隱形眼鏡前，要先進行眼科常規檢查，並向醫生說明有無慢性病史（如肝炎、胃病等）。
對策2、選擇高透氧、含水率大於50％的鏡片，但提醒這類鏡片散光的矯正效果較差，所以有散光的人不適合配戴。
對策3、每天配戴隱形眼鏡的時間不宜超過8小時。

保眼叮嚀

可別為了省錢將日拋當成周拋甚至月拋使用，這會加重明眸的疲勞負擔，導致角膜潰瘍。

狙擊3：眼妝狂熱族——眼睛化學污染

當各種時尚眼妝為你的美麗指數加分時，也可能為你的眼睛健康減分。彩妝、睫毛膏的殘留，可能造成眼睛紅腫、充血、不明原因流淚，嚴重時會出現角膜缺氧受損、糜爛等現象。想加入眼妝狂熱族，可別忘了先修眼妝安全學分。

保眼對策

對策1、不要用液體眼線，因為它乾了之後會進入眼內，引起眼睛過敏。眼線不要畫在下眼瞼睫毛內部，否則可能會引起眼部不適。
對策2、不選用含有纖維的睫毛液，其纖維會粘在鏡片上，易引起眼睛不適。
對策3、使用睫毛刷一根一根刷，防止刷毛入眼。刷完睫毛膏後等待10秒左右，方可眨眼。

保眼叮嚀

化妝品如果不慎濺入眼內，應立即用清水反覆沖洗眼睛。一般異物是可以完全沖洗掉的，如仍感覺不適，就需要到醫院做進一步治療。

狙擊4：戶外活動擁護族——眼底黃斑病變

不同波長的紫外線對眼睛的傷害各有不同，短波紫外線C的穿透力弱，會傷害眼睛表層的角膜，發生眼痛、畏光、流淚；長波紫外線A的穿透力強，會傷及網膜，除了引起黃斑部病變，還會造成白內障、影像變形等症狀。

保眼對策

對策1、盛夏進行戶外活動時，記得帶上抗紫外線的太陽眼鏡。
對策2、海上活動或雪地旅遊，太陽眼鏡都是必備行頭，不但防日曬、防雪盲、也防風沙。
對策3、運動時所配帶的眼鏡，鏡框要避免尖銳的稜角，鏡片則以安全鏡片為首選。

保眼叮嚀

想替眼睛防曬，太陽眼鏡要以隔絕紫外線材質為首選，鏡片顏色選擇以灰、棕及綠色，並且以戴上眼鏡後，外人看不見眼睛為宜。

狙擊5：狂歡熬夜族——中心性視網膜炎

中心性視網膜炎，學名是中心性漿液性脈絡膜視網膜症，誘發原因是眼睛過度疲勞、抽菸、喝酒，25～45歲左右的男性，特別是經常熬夜的人都是高危險群。病人會出現視力輕度減退、中心暗點、視物變形或變小等。對於經常熬夜的人，無論是預防中心性視網膜炎，還是防止它的復發，都應該在不得不熬夜時，好好呵護你的眼睛。

保眼對策

對策１、儘量少抽菸，少喝酒。
對策２、吃些營養視網膜的營養品，如維生素B1等，但要在醫生指導下用藥。
對策3、讓眼睛好好深呼吸，或者讓眼睛停留在綠色植物上，做做愛眼保健操。

保眼叮嚀

多休息，少抽菸、喝酒，症狀可在3～6個月內減緩，但若多次復發，視力就會遭到永久損害。

愛眼守則

1、如果你配戴隱形眼鏡，每天集中用眼的時間不要超過8小時。
2、每周或每兩周到郊外或公園旅遊一次。
3、每周給自己的眼睛一頓營養餐。
4、每周請至少看一次電影。看電影時，室內的燈全都關閉，此時瞳孔是放大的，與平常緊張工作時瞳孔收縮的狀態正好相反。再加上電影螢幕很大，若能坐在中後排，與螢幕有一點距離的位置最好，這樣看起電影來眼睛會很舒服。
5、每天抽10分鐘給眼睛和耳朵一個寧靜、乾淨的空間，沒有強光和強烈顏色的刺激，也沒有噪音干擾，讓它們好好休息。研究證明，長期在中等強度雜訊的環境中工作，視力也會受到損害。90分貝的雜訊，會使眼睛區別光亮的敏感度降低；在115分貝的雜訊環境中工作，會使眼睛對光亮度的適應性下降20％；雜訊愈大，視物的清晰度就愈差。

愛眼營養家族

多吃富含維生素A的食物，如動物肝、胡蘿蔔，因為缺乏維生素A會使你的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。維生素B族存在於肝、蛋、乳和各類蔬菜中，維生素B1、維生素B2缺乏時，會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、容易疲勞等。維生素C和鈣、磷的補充也同樣重要，維生素C可有助於保持眼睛濕潤，鈣和磷可使虹膜堅韌，並參與視神經的生理活動，如果鈣和磷不足，就容易出現視疲勞、注意力分散等種種症狀。