快樂小藥師 Im pharmacist nichts glücklich

這些內疚對你毫無幫助，我們將告訴你如何回到正軌。

初為人母時可能經歷的諸多新情緒中，內疚可能名列第一。紐約Lenox Hill醫院精神科醫師Alan Manevitz表示，當今為人父母者的關注更甚以往，我們生活在一個影像與網路資訊充斥的年代，新生兒的媽媽們很容易基於關愛而對諸多事務很快地感到受創。

　　以下是新手媽媽為什麼感到內疚的五種最常見原因，以及他們需要更多理由才願意讓自已喘息的原因。

　　1. 對懷孕沒有感覺

　　Manevitz醫師表示，媽媽們最常來找他就診的一個原因是，他們未如預期般的感受到為人母的愛，反而是感覺羞愧；雖然多數婦女對於懷孕生產感到有些困境，但有許多不會。相對於一般的看法，這些都是相當可以理解的，懷孕和生產對身體而言，其實是很大的創傷。

　　仔細想想，在手術或其他身體創傷事件之後，我們會休養生息，或許還有其他人照顧我們的需求，直到我們復原。但是，初為人母時卻非如此，生產往往伴隨著不舒服和各種劇痛—會陰切開術、剖腹產、餵母乳時疼痛與發炎。然而，你卻無法休息，你必須熬夜耗費心神照顧新生兒。

　　許多家庭無力負擔保母費用，也沒有額外的家庭支持協助照護新生兒，因此，在你的身心經歷這些應該是快樂的事情之後，卻是疲憊。並非每個人都有辦法如此，這些都是壓力。為了減輕壓力，可以找孩子的爸爸幫忙。有時候，父親沒有像新手媽媽一樣感到內疚，一般情緒上還算普通，直到與寶寶有更多互動才會改變，但是，媽媽們的感覺不是如此。

　　2. 沒有每次都餵母乳

　　美國小兒科學院高度建議，健康婦女餵寶寶喝母乳到滿週歲，有充分證據指出，餵母乳對母嬰皆有幫助，不過，新手媽媽對餵母奶有相當大的壓力，如果你最近剛生產，你可以在醫院內接受哺乳諮商，瞭解餵母奶的好處，或者相關議題的文獻。

　　北岸長島猶太健康體系、Cohen兒童醫學中心小兒科醫師Roya Samuels表示，因為有越來越多媽媽們認為自己無法拋開而感到罪惡，不過，事實上，哺乳和家庭的諸多因素有關，不幸的是，這些因素令許多新手媽媽感到害怕而蓋過了有新生兒的喜悅。

　　Samuels醫師表示，母乳最好，但是，在生活因素或其他原因下，配方奶也是不錯的替代選項，配方奶本身沒有錯，寶寶也可獲得所需的適當營養。Manevitz醫師表示，最重要的是，當一個滿足的媽媽，相較於開心地餵配方奶的媽媽，不快樂的哺母乳媽媽並沒有比較好。

　　3. 返回職場

　　回到職場是新手媽媽得要面對的最大內疚導因，雖然想要在家陪小孩是可理解的，但專家表示，孩子可以充分適應不同的家庭安排。事實上，過去十年迄今，基於經濟因素—許多家庭必須仰賴父母的雙薪，媽媽也得工作。Samuels醫師表示，我告訴媽媽們，他們必須做對自己和家庭生活適合的決定。

　　「做適合的決定」意味著賺家庭生活所需的收入，但是也意味著身為媽媽的你得要工作。Samuels醫師表示，不論全職或兼職工作，有些媽媽還是適應得不錯。對許多婦女而言，在家庭內外得以宣洩情感可幫他們有整體感覺，整體感造就一個更好的父母。

　　不過，即便是最佳的環境也會讓職業婦女在家庭和工作中掙扎，因而會感到內疚。Manevitz醫師表示，應對的關鍵在於做好計畫。當你下班返家，須計畫好和寶寶與家人共處，你也不希望回到家發現尿布用光了。和你的另一半分工合作，或者找親友幫忙，這樣有助於你放鬆並享受為人母的感覺。

　　4. 白天托嬰

　　返回職場意味著讓你的小孩在白天接受托育，你應對此感到內疚嗎？

　　Samuels醫師表示，只要你有可信賴的托嬰者，且確實有工作的需求，同時你可維持並從中取得平衡，這就沒有問題。

　　Samuels醫師和Manevitz醫師都表示，孩子實際上可從另一個愛護他的成人中獲得幫助。Manevitz醫師表示，事實是，他們提供了刺激和教育孩子社交與接納他人的機會，這對孩子是有所幫助的。

　　身為小兒科醫師，Samuels醫師發現許多新手媽媽表示保母的照護技巧與他們自己不同，這促使他們的小孩有不錯的生活方式。Samuels醫師表示，保母可以帶來不同的眼界並激勵孩童的不同天份，底線是：我想對家長強調，花在孩子的時間品質勝過時間的量。

　　5. 花時間在自己身上

　　很難找出時間自己維持運動習慣、和朋友聚會而不必顧小孩，更不用說還得工作和找時間陪自己的另一半。專家表示，不要因為花時間在自己身上而感到內疚，這對你和你的孩子都有好處。

　　Samuels醫師表示，重點在於每個人都要有宣洩情緒的出口，以及有助恢復元氣讓自己成為最佳父母的方法。

　　因為書中和網路上有這麼多如何養育小孩的資料，許多新手媽媽會讓自己有「一定可以為孩子做更多」的感覺。Manevitz醫師表示，我們往往忽略了自我的感受，實際上，知道如何放鬆並享受懷孕過程的媽媽們，可能是比較樂觀的，因此也會是比較好的媽媽。關鍵在於避免過度追求盡善盡美，重點在於切合實際。

　　資料來源：http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?page=1&who=201107151